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> 
 > 
 > 발기부전이란 성생활에 있어 발기가 충분히 되지 않거나 유지할 수 없는 상태를 말한다. 
> 중년뿐 아니라 젊은 층에서도 발생한다.
> 발기부전을 예방하기 위한 생활 속 관리법에 대해 알아본다.
> 
> ◇과도한 스트레스, 비만 등이 원인
> 발기부전의 원인은 다양하다. 
> 과도한 스트레스 및 심혈관질환의 합병증, 비만, 고혈압, 고지혈증 등 정신적·육체적인 원인으로 나타날 수 있다.
>  혈당이 높으면 혈관 속 산회질소 생성이 억제돼 발기부전 위험이 높아지기도 한다. 
> 또한 신경계의 이상, 혈액 유입의 불균형 도 발기부전 위험 요인이다.
> 
> ◇하체 운동, 남성호르몬 분비 활성화시켜
> 발기부전을 예방하려면 운동은 필수다.
>  걷기나 조깅과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 높이고 혈관 확장과 혈액순환을 돕는다. 
> 혈액순환이 잘 돼야 정상적인 발기가 된다. 유산소 운동은 체중 관리에도 도움 돼, 발기부전 원인인 비만 예방에 좋다.
> 
> 스쿼트 등 하체를 단련시키는 근력 운동도 발기부전 방지에 도움이 된다. 
> 하체의 근력을 단련할 경우 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 활성화시키기 때문이다.
>  하반신의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기와 지속력에도 효과적이다. 
> 특히 자전거타기는 체내 지방 연소 효과뿐 아니라 하체 근력도 단련시킬 수 있다.
>  다만 자전거를 오래 타면 전립선에 부담을 줄 수 있어 체형에 맞는 푹신한 안장을 선택해야 한다.
> 
> ◇아연, 비타민D 풍부한 식품 섭취하기
> 운동과 더불어 평소 성 기능을 향상시키는 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 
> 아연, 셀레늄, 비타민D 등이 테스토스테론 수치 개선을 돕는 영양소다. 
> 아연 섭취가 부족한 남성이 6개월간 아연 보충제를 복용했더니 혈중 테스토스테론 수치가 두 배 높아졌다는 미국 연구 결과가 있다.
>  아연은 굴, 게, 새우, 호박씨 등에 풍부하다. 
> 대표적인 스태미나 강화식품 부추도 혈액순환을 도와 음경에 원활한 혈액공급이 되도록 돕는다.
> 출처 : 24약국 
>                 https://link.inpock.co.kr/power2015
>                 https://6355f9761befa.site123.me
 > 
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